IMPORTANTE: Mindfulness NO es «un paseo en barca». Implica un trabajo personal con nosotr@s mism@s. Ello supone una nueva relación con nuestr@s pensamientos, emociones, cuerpo, relación con l@s dem@s… Por ello recomendamos hacer uso de los siguientes ejercicios bajo la supervisión de un profesional de la salud mental.

MEDITACIÓN DE LOS ESTÍMULOS EXTERNOS

MEDITACIÓN DE LOS ESTÍMULOS INTERNOS

MEDITACIÓN DE LAS EMOCIONES

TONGLEN

METTA

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